వారు వ్యాపారంలో అత్యుత్తమ శిక్షకులకు ప్రాప్యతను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని ఎవరు ప్రేరేపిస్తున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా, అది కష్టపడకుండా రాదు.
కర్దాషియాన్ కుటుంబం వారి ప్రముఖ రియాలిటీ టీవీ షోకు ప్రసిద్ధి చెంది ఉండవచ్చు కర్దాషియన్‌లతో కొనసాగడం , వారి వివిధ వ్యాపార వెంచర్‌లతో పాటు, అభిమానులు వారికి క్రెడిట్ ఇవ్వడం మరచిపోయే ఒక విషయం ఉంది మరియు అది వారి పిచ్చి ఫిట్‌నెస్ పాలనల కోసం. ఇది ఎల్లప్పుడూ ఖోలే, కిమ్ మరియు కోర్ట్నీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం కాకపోవచ్చు, కానీ సోదరీమణులు సంవత్సరాలుగా తమను తాము ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి ఖచ్చితంగా ముందుకు వచ్చారు.
కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి2015 నుండి ఖోలే చాలా క్రేజీ పరివర్తనను ఎదుర్కొన్నారని మరియు ఆమె E! ద్వారా ప్రయాణంలో చేరమని ఇతరులను కూడా ప్రోత్సహించారని మాకు తెలుసు. నెట్‌వర్క్ షో, రివెంజ్ బాడీ , కానీ ఆమె మాత్రమే కాదు. కిమ్ తన కుమార్తె నార్త్‌కు జన్మనిచ్చిన తర్వాత శిక్షకుడి నుండి సహాయం పొందేందుకు కూడా తీసుకుంది, మరియు కోర్ట్నీ కొన్నేళ్లుగా దానిని పూర్తిగా చంపేస్తోంది మరియు 40 సంవత్సరాల వయస్సులో (ముగ్గురు పిల్లలతో) మొత్తం తల్లి లక్ష్యాలను సాధించింది. కాబట్టి కర్దాషియన్లు దీన్ని ఎలా చేస్తారు? అవును, వారు వ్యాపారంలో అత్యుత్తమ శిక్షకులకు ప్రాప్యతను కలిగి ఉన్నారనేది నిజం, కానీ మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మీరు ఎవరికి సహాయం చేయవలసి ఉన్నా, అది కష్టపడకుండా రాదు. కర్దాషియాన్ సోదరీమణుల 20 ఫిట్‌నెస్ ఫోటోలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, అవి జిమ్‌కి వెళ్లాలని కోరుకుంటున్నాయి. ఆనందించండి!
ఇరవై కోర్ట్నీ బేబీ తర్వాత ఆకారంలోకి తిరిగి వచ్చాడు
కోర్ట్నీకి గత 10 సంవత్సరాలలో 3 మంది పిల్లలు ఉండటం చాలా అద్భుతంగా ఉంది మరియు ఆమె ఇప్పటికీ ఈ టోన్‌గా కనిపించడం విశేషం. కోర్ట్ 2009లో తన మొదటి బిడ్డ మాసన్‌కు జన్మనిచ్చింది; జూలై, 2012లో ఆమె కుమార్తె పెనెలోప్‌ను కలిగి ఉంది, చివరకు డిసెంబరు 2014లో ఆమె జన్మించింది. ఇప్పుడు 40 ఏళ్ల తల్లికి నిస్సందేహంగా తెలుసు, తను ఒక కిల్లర్ బాడ్‌ని పొందిందని, ఆమె ఎన్ని ఆవిరితో కూడిన చిత్రాలను పోస్ట్ చేసింది బికినీలో.
19 నార్త్ నిద్రపోతున్నప్పుడు కిమ్ యొక్క క్విక్ జిమ్ సెల్ఫీ
కిమ్ కర్దాషియాన్ తన మొదటి పుట్టిన నార్త్‌తో తను అనుభవించిన కష్టమైన గర్భం గురించి చాలా వాగ్దానం చేసింది, అయితే ఆమె తన శరీరాన్ని తిరిగి పొందడం కోసం బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కష్టపడి పనిచేయడం లేదని దీని అర్థం కాదు. ది కర్దాషియన్‌లతో కొనసాగడం అని స్టార్ నిరూపించాడు ఆమె తనకు లభించే ఖాళీ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది , మరియు ఆమె వ్యాయామం నుండి విరామం తీసుకుంటూ ఈ చిత్రాన్ని పోస్ట్ చేసింది. ఆమె ఫోటోకు క్యాప్షన్ ఇచ్చింది: 'నా బిడ్డ నిద్రపోతున్నప్పుడు జిమ్ సమయం!'
18 కోర్ట్నీ కర్దాషియాన్ ఆమె కోర్ మీద పని చేస్తుంది
కోర్ట్నీ కర్దాషియాన్ తరచుగా బయట పని చేస్తున్నప్పటికీ, రియాలిటీ టీవీ స్టార్ ప్రమాణం చేసే కొన్ని పరికరాలు ఉన్నాయి మరియు కాదు, అవి జిమ్‌లలో మాత్రమే కనిపించే సంక్లిష్టమైన యంత్రాలు కాదు. కోర్ట్ తనకు ఇష్టమైన అనేక కదలికల కోసం శిక్షణ బ్యాండ్‌లను ఉపయోగించడాన్ని ఇష్టపడతానని, అయితే బోసు బాల్‌ను వివిధ రకాల వ్యాయామాల కోసం ఉపయోగించడంలో ఆమె పెద్ద అభిమానిని అని చెప్పింది.
17 ఖోలే మాకు స్క్వాట్ అసూయను ఇస్తోంది
కర్దాషియన్లు ప్రత్యేకించి ఒక ఆస్తికి (వారి వెనుకవైపు) ప్రసిద్ధి చెంది ఉండవచ్చు, కానీ వారు చాలా బొద్దుగా కనిపించడానికి వారు కష్టపడరని భావించి మోసపోకండి. కేస్ ఇన్ పాయింట్, ఫలితాలను పొందడానికి ఖోలే చతికిలబడ్డాడు. ఆ గ్లూట్స్ టోన్‌గా కనిపించడానికి అనేక రకాల వ్యాయామాలు పూర్తి చేయబడతాయి, కానీ కర్దాషియన్‌లతో కొనసాగడం నక్షత్రం బరువులు స్క్వాటింగ్ చేయడానికి అనుకూలంగా ఉంది.
16 కోర్ట్నీ యొక్క పోస్ట్ వర్కౌట్ ఛాయాచిత్రకారులు షాట్
ఇది వర్కౌట్‌ని పూర్తి చేసే మధ్యలో కోర్ట్నీ కర్దాషియాన్‌కి చెందినది కాకపోవచ్చు, కానీ పై ఫోటోలో ఆమె ఎంత అద్భుతంగా కనిపించిందనే దాని ఆధారంగా, మేము దానిని ఏ మాత్రం పట్టించుకోకుండా చేర్చుతున్నాము. పెద్ద కర్దాషియాన్ సోదరి 2016లో LA స్టూడియోలో వర్కవుట్ క్లాస్ నుండి నిష్క్రమిస్తున్నట్లు గుర్తించబడింది, ఇది కైట్లిన్ జెన్నర్ యొక్క H&M ఫర్ ఎవ్రీ విక్టరీ అథ్లెయిజర్ వేర్ లైన్‌కు చెందిన నల్లటి లెగ్గింగ్‌లతో బ్లాక్ స్పోర్ట్స్ బ్రాను ధరించింది.
పదిహేను కిమ్ తీవ్రమైన వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేస్తోంది
చాలా పరికరాలు ఉన్న జిమ్‌లో వర్కౌట్‌లు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. కిమ్ కర్దాషియాన్ చాలా తరచుగా జిమ్‌కి వెళుతున్న ఫోటోలను పోస్ట్ చేయవచ్చు, కానీ స్టార్ తన ట్రైనర్‌తో కలిసి అధిక-తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామంలో ఉన్నట్లు ఇక్కడ గుర్తించబడింది. ఈ పిక్ యొక్క ఫోకస్ దానిపై ఉండవచ్చు కిమ్ స్కిన్-టైట్ వర్కౌట్ దుస్తులు , కానీ ఆమె ఆ సిమెంటు మెట్లపైకి ఎగిరిపోయే వేడిలో ఎంత చురుగ్గా పరిగెత్తుతుందనే దానిపై మేము మరింత నిమగ్నమై ఉన్నాము.
14 కోర్ట్నీ కర్దాషియాన్ TKO
మీరు హై-ఇంటెన్సిటీ వర్కవుట్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, కోర్ట్నీ ప్రమాణం చేసిన మరియు ఆమెతో పంచుకున్న ఈ HIIT సీక్వెన్స్‌ను చూడకండి పూష్ వెబ్సైట్. ట్రైనర్ అమండా లీ రూపొందించిన తీవ్రమైన కార్డియో వ్యాయామాలను స్టార్ పోస్ట్ చేసారు మరియు ఇది పూర్తి చేయడం అంత సులభం కాదని చెప్పండి.
13 బాలికలతో పైలేట్స్ క్లాస్
పని చేయడం విసుగు చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది చాలా తరచుగా కలపడం స్పష్టంగా ఆనందించే ఖోలే కర్దాషియాన్‌ని అడగండి. ఖోలే తన వెనుకవైపు గురిపెట్టి వర్కవుట్‌లను ఎలా ఆనందిస్తాడో మేము ఇప్పటికే చెప్పాము, కానీ దాని అర్థం కాదు కర్దాషియన్‌లతో కొనసాగడం తన మొత్తం శరీరాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకునే వర్కవుట్‌లను పూర్తి చేయడం స్టార్‌కి ఇష్టం లేదు. స్టార్ తన సన్నిహితులతో కలిసి పైలేట్స్ తరగతికి హాజరయ్యారు.
12 కిమ్ మెడిసిన్ బాల్‌తో పని చేస్తున్నాడు
కర్దాషియన్లు జిమ్‌లో కష్టపడి పనిచేయడం కంటే ప్లాస్టిక్ సర్జరీలు చేయడం ద్వారా తమ వద్ద ఉన్న బొమ్మలను పొందేందుకు మోసం చేశారని విమర్శించే ద్వేషులకు తరచుగా బాధితులు అవుతారన్నది రహస్యం కాదు. బాగా, కిమ్ ఖచ్చితంగా ఆ ద్వేషులు తప్పు అని నిరూపించారు ఆగస్ట్, 2018లో ఆమె తన IG స్టోరీకి ఈ ఫోటోను పోస్ట్ చేసినప్పుడు. ఆమె నలుగురు పిల్లలకు తల్లిగా బిజీ జీవితాన్ని గడపవచ్చు, కానీ ఆమె చేసిన కొన్ని కష్టమైన వ్యాయామాల వీడియోలను పోస్ట్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించినందుకు మేము కిమ్‌ని గౌరవిస్తాము.
పదకొండు ఖోలే మిర్రర్ సెల్ఫీని తీయడానికి విరామం తీసుకున్నాడు
తిట్టు, ఖోలే! ఈ రోజుల్లో ఆమె ఒక తల్లి కావచ్చు, కానీ వ్యాయామశాలలో దానిని చంపడం కొనసాగించకుండా ఆమెను ఆపడానికి ఆమె ఖచ్చితంగా అనుమతించలేదు. ది కర్దాషియన్‌లతో కొనసాగడం నక్షత్రం తన శరీరంపై ఎప్పుడూ నమ్మకంగా ఉండదు, కానీ ఆమె దాని గురించి ఏదైనా చేయాలని నిర్ణయించుకుంది మరియు స్థిరంగా పని చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడం ప్రారంభించింది. బరువు కోల్పోవడం సగం యుద్ధం మాత్రమే; దానిని దూరంగా ఉంచడం నిజంగా ఆకట్టుకునే విషయం, మరియు ఖోలే విఫలం కాలేదు.
10 కిమ్ తన శిక్షకుడితో
నిజమే, కర్దాషియన్లు జిమ్‌కు వెళ్లేటప్పుడు వారి శరీరంలోని దిగువ భాగంలో మాత్రమే దృష్టి పెట్టరు. అవును, వారు తమ వెనుకభాగాలకు ప్రసిద్ధి చెంది ఉండవచ్చు, కానీ వారు తమ చేతులు మరియు పైభాగాలను నిర్లక్ష్యం చేయరు. కిమ్ నార్త్‌కు జన్మనిచ్చిన తర్వాత తన శరీరాన్ని తిరిగి పొందాలనుకుంది, కాబట్టి ఆమె శిక్షకుడిని కనుగొనింది మెలిస్సా అల్కాంటారా ఆమెకు మళ్లీ మంచి అనుభూతిని కలిగించడంలో సహాయపడింది. కిమ్ కోసం ప్లాన్ గురించి మెలిస్సా చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది: 'ఇది మిశ్రమం. నాకు తక్కువ ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ అంటే ఇష్టం. నాకు ఎక్కువ ఇంటెన్సిటీ, ఆపై వెయిట్ ట్రైనింగ్ ఉంది.'
9 సిస్టర్స్ సెల్ఫీ కోసం పాజ్
మీ సోదరీమణులతో వర్కవుట్ చేయడం కంటే ఆకారంలో ఉండటానికి మంచి మార్గం ఏమిటి? అమ్మాయిలు ఎల్లప్పుడూ పని చేయడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు, కానీ వారు గతంలో కంటే ఇప్పుడు ఆ అభిరుచిని పంచుకున్నట్లు కనిపిస్తోంది. వారందరూ తల్లులు కాబట్టి, వారు తమ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం మరియు వారి గణాంకాలను కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం. ముగ్గురూ ప్రమాణం చేసిన ఒక విషయం జంప్ తాడు .
పై ఫోటోలో వారు తమ వర్కౌట్‌ని ఇప్పుడే పూర్తి చేశారా లేదా దాన్ని ప్రారంభించబోతున్నారా అనేది మాకు తెలియదు, కానీ అవన్నీ అద్భుతంగా కనిపిస్తున్నాయి
8 కిమ్ టోన్డ్ ఫిజిక్
లేదు, కిమ్ కర్దాషియాన్ నిష్క్రమించలేదు. కోసం చిత్రీకరణ మధ్య కర్దాషియన్‌లతో కొనసాగడం , మరియు ఆమె వివిధ వ్యాపార సంస్థలు, రియాలిటీ టీవీ స్టార్ ఇప్పటికీ జిమ్‌కి వెళ్లడానికి సమయాన్ని వెతకడం నిజంగా ఆకట్టుకుంటుంది. కిమ్ పంపిన తర్వాత ఈ ఫోటోను తన ఐజి ఖాతాకు పోస్ట్ చేసింది ఆమె బిడ్డ చికాగో సోదరి ఖోలే ద్వారా బేబీసాట్ పొందడానికి, మరియు ఆమె తన ఖాళీ సమయాన్ని నిజంగా ఉపయోగించుకున్నట్లు కనిపిస్తోంది.
7 ఖలో బోల్డ్ కలర్స్‌లో భీకరంగా కనిపిస్తోంది
ఒక మహిళలో అత్యంత ఆకర్షణీయమైన లక్షణాలలో ఒకటి ఆమె విశ్వాసం అని తిరస్కరించడం లేదు. ఖోలే కర్దాషియాన్ తన లుక్స్ విషయానికి వస్తే ఎప్పుడూ అత్యంత నమ్మకంగా ఉండే సోదరి అయి ఉండకపోవచ్చు (తన సోదరీమణులలో తన శరీరం వారితో పోల్చితే ఎంత భిన్నంగా ఉందో ఆమె చాలా సందర్భాలలో చెప్పబడింది), కానీ ఒక విషయం ఏమిటంటే ఖచ్చితంగా, ఈ రోజుల్లో ఆమె కనిపించే తీరు గురించి ఆమె 100% గర్వపడవచ్చు.
6 కిమ్ బీచ్ రన్‌కి వెళ్తాడు
జిమ్ లేదు, సమస్య లేదు! కర్దాషియన్లు ఎంత ధనవంతులని, ప్రపంచం అందించే అన్ని అత్యుత్తమ జిమ్‌లు మరియు శిక్షకులకు వారికి ప్రాప్యత ఉందని ఊహించడం ఒక కధనం కాదు. ఫిట్‌గా ఉండటానికి వారు సృజనాత్మకతను పొందలేరని దీని అర్థం? అస్సలు కుదరదు. కిమ్ కొంతమంది స్నేహితులతో కలిసి బీచ్ వెంబడి నడుస్తున్నట్లు కనిపించింది మరియు స్టార్ తన ఉదయం 6 గంటలకు బీచ్ వైపు పరుగులు తీస్తుందని కూడా చెప్పింది. మేము కిమ్ K యొక్క స్పోర్ట్స్ బ్రా మరియు మ్యాచింగ్ బైకర్ షార్ట్‌లపై మక్కువ చూపకుండా ఉండలేము.
5 కిమ్ డెడ్ లిఫ్ట్ కొట్టాడు
చాలా మంది అభిమానులు కర్దాషియన్లు తమ వద్ద ఉన్న బొమ్మలతో ఆశీర్వదించబడతారని అనుకోవచ్చు, కానీ అది నిజం నుండి మరింత ముందుకు సాగదు. కిమ్ తన ఫిగర్‌ని మెయింటెన్ చేయడం ఎంత కష్టమో, కఠినమైన ఆహారం లేకుంటే, ఈ రోజుల్లో ఆమె కనిపించే విధంగా కనిపించదు. ప్రకారం హార్పర్స్ బజార్ , కిమ్ 'వారానికి ఆరు రోజులు తన శరీరంపై పని చేస్తుంది, ప్రధానంగా ఫిట్‌నెస్, బరువు తగ్గడం మరియు కోర్ బలంపై దృష్టి సారిస్తుంది'. ఆమె చేసేది అంత సులభం కాదు, కానీ అది ఖచ్చితంగా పని చేస్తుంది!
4 ట్రైనర్ మెలిస్సా అల్కాంటారాతో మరొకటి
కిమ్ తన కుమార్తె నార్త్ పుట్టిన తర్వాత తన ఆకృతిని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడటానికి ఒక శిక్షకుడిని కనుగొనవలసిన అవసరం ఉందని మేము ఇప్పటికే చర్చించాము, కానీ ఆమె తన శరీరాన్ని తిరిగి పొందిన తర్వాత ఆమె నిష్క్రమించలేదు; కిమ్ తన దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండేలా చూసుకుంది. అయినాసరే కర్దాషియన్‌లతో కొనసాగడం చుట్టూ ఉన్న అత్యుత్తమ శిక్షకులలో ఒకరి నుండి సహాయం పొందడం స్టార్ ఖచ్చితంగా అదృష్టవంతురాలు, ఆమె వర్కవుట్‌లలో ఎక్కువ భాగం పూర్తయిందని చెబుతూ, స్టార్ దానిలో దేనినీ తేలికగా తీసుకోదు తెల్లవారుజామున .
3 ఖోలే యొక్క పర్ఫెక్ట్ బ్యాలెన్స్
ఇది తేలికగా వచ్చే వ్యాయామం కాదు. ఖోలే కర్దాషియాన్ తన గ్లూట్స్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకునే వ్యాయామాలను ఆస్వాదించవచ్చు, కానీ ఆమె తన ఇతర శరీర భాగాలను నిర్లక్ష్యం చేయదు. పై ఫోటోలో జరుగుతున్న బ్యాలెన్సింగ్ చర్యకు అపారమైన కోర్ బలం అవసరం మరియు ఖోలే దానిని పూర్తిగా నెయిల్ చేసినట్లు కనిపిస్తోంది.
2 కైలీ చేరింది
కోర్ట్నీ 40 ఏళ్ల వయస్సులో కనిపించినట్లు మీరు కనిపిస్తే, ఆమె ఏమి చేసినా ఇతరులు కాపీ చేయాలనుకోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. కైలీ జెన్నర్ అక్క కోర్ట్ కంటే చాలా చిన్నది కావచ్చు, కానీ ఆమె తనతో వర్కవుట్ చేయాలనుకోవడంలో మాకు ఆశ్చర్యం లేదు. ఇద్దరూ ఒక చిత్రాన్ని పోస్ట్ చేయడానికి వారి సెషన్ నుండి కొంత సమయం తీసుకున్నట్లు అనిపించింది మరియు ఇద్దరూ అద్భుతంగా మరియు టోన్‌గా ఉన్నారు.
1 కోర్ట్నీ మరియు ఖోలే చెమట పట్టారు
కర్దాషియాన్ సోదరీమణులు ఈ చిన్న 5-నిమిషాల వీడియోను పోస్ట్ చేసారు, వారు ప్రసిద్ధి చెందిన టోన్డ్ బూటీని పొందేందుకు వారికి ఇష్టమైన కదలికలను చూపుతున్నారు. వారు ప్రదర్శించిన కొన్ని వ్యాయామాలలో, బోసు బాల్‌పై బ్యాలెన్స్‌ని ఉంచేటప్పుడు మోకాలి పైకి లేపడం జరిగింది. ఈ విధమైన వ్యాయామం గ్లుట్స్‌కు మంచిదని ఎటువంటి సందేహం లేదు, అయితే ఇది మంచి అబ్ వర్కౌట్, ఎందుకంటే మీ బ్యాలెన్స్‌ను ఉంచుకోవడానికి చాలా కోర్ బలం అవసరం.